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El pasado martes salió un día perfecto para correr por el monte. Temperatura agradable y sol, buena combinación para hacer unos kilómetros. Este ha sido el último y uno de los pocos entrenos más o menos largos antes de la Hiru Haundiak. Disfrutando, suave suave, acabando con ganas de más. Eso es bueno, creo. A partir de ahora a bajar la carga para llegar con mucha hambre de kilómetros a la salida en Gopegi el próximo viernes a las doce de la noche.

Comienzo esta ruta en Basozelai, Basauri, un lugar habitual desde donde parten muchos de mis entrenamientos. Tras ganar altura a modo de calentamiento paso cerca del Gaztelu y Malmasín, optando por dejar estos dos montes para el final.
En la siguiente foto, sacada desde el Gaztelu se puede ver más o menos gran parte de la ruta que voy a hacer.

Pastorekorta a la izquierda, Ganeta el de las antenas, con el Pagasarri a su izqueirda. Biderdi se ve a lo lejos, justo antes del Ganekogorta.

Paso por el barrio Buiagoiti y bajo al Consorcio de Aguas. Desde aquí sin apenas descanso inicio la subida que lleva hasta el collado del Pastorekorta, donde giraré a la derecha y en un sube y baja de 10 minutos llegaré a la cima del Pagasarri.
Una vez en el Paga, son tan solo cinco minutos los que tardo en llegar al buzón del Ganeta. Bajo al collado que unen ambos montes y por la derecha sigo perdiendo altura hasta un cruce de caminos.

En el cruce tomo dirección Ganekogorta. Pues nada, otra subida sin descanso. A medio camino me salgo de la senda para atacar de manera directa la cima del Biderdi (877 metros), vecino del precioso Ganeko, el cual lo dejaré para la próxima vez.

Ganekogorta desde el Biderdi

Voy corriendo durante un rato por el cordal en dirección contraria al Ganeko, ya estoy dando media vuelta. Una gozada, eso sí, este tramo mejor evitar con niebla o lluvia, pues estamos junto a impresionante cortado de muchos metros por el cual debemos ir con cuidado.
Pierdo metros por una vieja senda que me deja de nuevo en el camino y llego de nuevo al cruce de caminos.
Aquí pillo una pista que pasa por la falda del Pagasarri, por la cual es una verdadera gozada correr y que me dejará una vez más en el collado del Pastorekorta, que es mi siguiente objetivo. Esta vez decido subirlo por su cara menos dura y bajar, sí, por ese pedazo de palón.

Ya solo queda pillar otra vez la pista principal e ir volviendo a Basauri, para desviarme primeramente a la derecha para ascender al Malmasín. Retomo de nuevo la pista y tras tres minutos otro nuevo desvío para rematar la jornada con el Gaztelu, al cual accedo en un plis-plas.
Desde aquí hasta Basozelai tan solo tendremos 10 minutitos máximo de bajada.

En total, unos 25 kilómetros y 1300 metros positivos.

El enlace en wikiloc pinchando AQUÍ.

Mayo....va llegando el momento

Acaba mayo, lo que supone que la Hiru Handiak quede a menos de dos semanas. Confieso que deseo que llegue ya el día, si por mi fuera la haría mañana mismo. Bueno, mañana no, pues llevo tres o cuatro días con dolores de garganta y cabeza. Mejor ahora que no dentro de diez días...
Hoy en teoría tocaba el último entreno largo de cinco horitas, que obviamente lo he descartado debido a mi estado. Veremos si puedo hacerlo mañana o pasado...
El Raid de ayer (mañana publicaré la crónica) me acabó de rematar.

Para finalizar, os dejo con los datos que ha dejado mayo:

2 sesiones de spinning
10.850 metros nadando
39 km y 250m+ por asfalto
242 km y 2.990m+ en bici
141 km y 7.830m+ por monte

Va incluido la carrera de Apuko Long Trail, por eso me han salido pocos kilómetros corriendo (molestias y cansancio post-carrera) y más metros de nado que nunca.
En fin, que ya está casi todo el pesacdo vendido.

Menudo mes...

Los datos que ha dejado el mes de abril podría resumirlos de la siguiente manera:

Comer: sin parar, en especial tapas.
Beber: más de lo que acostumbro, haciendo hincapié en la cerveza, vinos "finos" y unas cuantas copas.
Entrenar: nada

Eso sí, andar hemos andado mucho durante las dos semanas que hemos estado por Andalucia y alrededores, pero lo que se dice "entrenar", nada de nada. A menos de 19 horas para que comience el "Apuko Long Trail", soy un mar de dudas. Tengo claro que me va a ser imposible finalizarla, por lo que barajo no presentarme y salir de jarana o al menos hacer siete horas de carrera de manera tranquila y después abandonar. Esta segunda opción es la que más boletos tiene.

Las cifras que os dejo a continuación corresponden a los primeros doce días de abril. Desde entonces nada, salvo los últimos tres días que he salido a correr 30, 40 y 50 minutos respectivamente. Poco entrenamiento.....pero que bien lo hemos pasado por Andalucia!

1 sesión de GAP
2 sesiones de spinning
3550 metros nadando
173 km y 2400+ de bici
71km y 750+ por asfalto
86 km y 3725+ por montaña

Desde casa hasta Pagomakurre....corriendo

Hace unas semanas Gon me mandó un track que iba desde Basauri hasta Pagomakurre pasando por el Gorbea. En total, unos 50 kilómetros.
No hubo más que hablar, tan solo fijar la fecha, 12 de abril. A mi me viene perfecto para preparar Apuko.

Al final, salió todo muy bien, pero no según lo previsto, pues una vez que llegamos a Pagomakurre tras 32 kilómetros y 1500m+, nos rodeaba una densa niebla y montañeros que bajaban de la cruz ataviados con ropa de abrigo y comentándonos que arriba soplaba bastante viento y hacía un considerable frío. Y claro, nosotros íbamos con malla y camiseta corta, por lo que decidimos finalizar allí la salida y bajar a Areatza a
tomarnos una merecida pinta.

Recorrido sin apenas dificultades técnicas, pasando cerca del Upo y Mandoia, atravesar Zeberio para seguidamente internarnos en el Parque Natural del Gorbea. Y casi sin darnos cuenta llegar a Pagomakurre, el parking de donde salen la mayoría de los mendizales que hacen rutas en este entorno.
La logística sencilla, el viernes dejamos un coche en el parking (de paso, otra pinta que cayó).

Ruta para repetir, a poder ser con una meteorología más liviana y alargándola unos kilómetros más. La compañía, eso sí, difícilmente mejorable.
Os dejo con el vídeo que ha editado el maestro Gon.

Los números de marzo

Van pasando los meses casi sin darme cuenta mientras poco a poco voy sumando kilómetros. Noto que mi primera Ultra la tengo a la vuelta de la esquina, ni más ni menos que el 3 de mayo. Queda poquito trabajo por hacer, el último tirón estas dos próximas semanas y luego a bajar la carga. Y bajaré la carga de manera casi obligada, pues lo más probable es que marchemos unos días de vacaciones, por lo que durante ese tiempo poco o nada haré. Resumiendo, que para no variar, llegaré justo de kilómetros al Apuko Long Trail (65 km- 4500m+). Haremos lo que se pueda, aunque teniendo en cuenta que el gran objetivo de la temporada será un mes y medio después, en la Hiru Haundiak.

De esta manera, los datos de marzo son los siguientes:

2 pruebas, "Burdinezko harresian karraderan mendi lasterketa" y "Duatlón de Barakaldo".
1 sesión de GAP
1 sesión de surf (menuda ruina...)
4 sesiones de spinning
7150 metros nadando
237 km y 2840m+ en bici
65,5 km y 530m+ por asfalto
93 km y 4260m+ por montaña

Datos de febrero

Seguimos acumulando kilómetros, poco a poco.
Tanto el mes de enero como el de febrero me han salido muy parecidos en cuanto a números se refiere. Sin embargo, a partir de marzo la carga se aumenta, la ilusión crece a medida que se van acercando los retos importantes.
Aún así algo de "mono de dorsal" ya hemos quitado participando en un par de carreras.
Sigo cruzando deportes como el atletismo, trail, natación, ciclismo en carretera y de montaña, e incluso Zigor y yo hemos retornado al frontón para jugar algún partido a pelota.

Se trata de eso, de pasarlo bien.
Lo único que he echado de menos es alguna sesión de surf....todo llegará.

Ahí van los datos:

1 sesión de GAP
4 sesiones de Spinning
3100 metros nadando
141,5 km en bici y 2740m+ (tanto en bici de carretera como BTT)
55,5 km y 570m+ por asfalto
76 km y 3530m+ por monte

Póker de montes mañaneros

Este pasado fin de semana, 21-23 de febrero, ha sido bastante intenso en cuanto a deporte se refiere. El sábado jornada de esquí de travesía en el Pirineo (subida al Pico Malacara) y el domingo la Herri Krosa de Arrigorriaga. Próximamente publicaré el reportaje y crónica de ambas actividades.

Aún así, ayer lunes todavía me quedaban fuerzas y ganas de hacer una tiradita por el monte, ayudado por este generoso sol de febrero que hizo que fuera una delicia dar un paseo por la montaña.

La ruta elegida no tiene demasiado misterio. Partiendo del barrio de Basozelai voy ascendiendo pasando por al lado y por la falda del Gaztelu y del Malmasín respectivamente, ya que quiero dejarlos para el final, cuando las piernas ya estén algo maduras.

El objetivo era andar en las subidas y trotar suave en los llanos y en las bajadas, ideal para disfrutar un rato.

Así pues, bajo al Consorcio de Aguas, donde se inicia un bonito tramo de subida. Después tengo dos kilómetros y medio de trote por llano (pura gloria) hasta llegar al viejo camino de subida al Pagasarri (me encanta este tramo empinado).

Camino viejo

Malmasín desde Gaztelu

Enseguida se llega al collado que separa el Ganeta del Paga, en un momento se alcanzan las dos cimas para a continuación bajar hasta el collado del Pastorekorta (lo dejamos para otro día). Desde aquí es todo bajada hasta el Consorcio. Una calamitosa subida por asfalto a Buia nos deja en la base del Malmasín, al que subiré por su tieso sendero. Después de tocar el buzón y bajar, un breve llaneo antes de iniciar una brevísima subida al Gaztelu. Ya solo queda un kilómetro y medio de bajada para volver al coche.

Buzón del Gaztelu

Llegar, estirar, beber agua y contento para casa después de esta tranquila jornada. 18,5 kilómetros y 950m+ en total en un par de horas y media. Lasai lasai...

He perdido el track, pero el próximo día repetiré el recorrido añadiendo la cima del Pastorekorta. Ya os lo pasaré, merece la pena este bucle de humildes montañas.