2 x El Vivero

Todavía hay que entrenar mucho para intentar hacer la ascensión de las cuatro vertientes de "El Viviero". Ayer nos conformamos con dos subidas, en una bonita salida en compañía de Guti. A falta de poder correr como a uno le gustaría, buena es la bici.

Comenzamos la ruta en Galdakao, con 20 kilómetros para calentar pasando por Larrabetzu, Lezama y llegando a Zamudio. Allí damos media vuelta y regresamos a Lezama, donde comienza una de las diferentes ascensiones que podemos elegir para subir a El Vivero.
Es un puerto de 4 kilómetros con un promedio del 8% sin zonas de descanso, más que suficiente para que empecemos a notar las primeras gotas de sudor.

www.altimetrias.com

Una vez arriba, descendemos hasta Erletxes y rodamos un ratito para volver a activar las piernas antes de iniciar el ascenso por el mismo Erletxes, que coincide con el recorrido del Triatlón de Bilbao. Por esta parte el ascenso, salvo las primeras rampas, es más amable.

El último descenso, antes de volver a casa con 60 kilómetros en las piernas, lo haremos por Otxarkoaga.
Unas rabas, buena comida y a San Mamés a ver un nuevo truñazo de partido. Todo eso dio de si mi domingo. Por cierto, el de ayer también fue día de estreno de la nueva equipación de ciclismo del Sestao Tri Taldea.

"El Gutis" por las rampas del Vivero

La ruta y el track se pueden ver AQUÍ.

2014

Tres semanas después de que finalizara el año 2014, por fin me pongo a hacer números en lo que a competiciones se refiere. Han salido18 pruebas divididas en 7 deportes. No ha estado mal, a pesar de las lesiones. Aquí un pequeño resumen, aunque para el que quiera cotillear un rato, PINCHANDO AQUÍ accederá a todas las crónicas de carreras.

- 5 trails: En total 249 kilómetros y 13650 m+ compitiendo por montaña, destacando mi debut en un par de ultras.
- 2 carreras por asfalto: Ambas cortas, de 11,5 y 8,5 km.
- 4 triatlones: Uno indoor, un sprint y dos olímpicos.
- 2 duatlones: Un sprint y el san silvestre.
- 2 raids de aventura
- 2 travesías a nado
- 1 acuatlón

Área de Conservación del Cráter del NGORONGORO (Tanzania)

Viene de AQUÍ.

1 y 2 de julio.

Desde la salida del Serengueti hasta la zona de acampada del Ngorongoro el camino es muy largo, pero sobre todo muy molesto y polvoriento. Pero merece la pena.

Foto: Wikipedia

  Finalmente, siendo noche cerrada llegamos al campamento, que se encuentra en lo alto del cráter a casi dos mil metros de altitud, con lo cual, el frío hace acto de presencia. Hoy es el cumple de Maitane, y esta vez el regalo no ha sido material. En los días anteriores de nuestra boda les pedí a todas las personas que queremos que me mandaran un breve vídeo felicitándola. Una vez recopilados, realicé un vídeo juntando todas las felicitaciones y después de la cena de este día se lo mostré en la cámara de fotos. Un momento realmente emocionante, "ver" a todos los familiares y amigos después de bastantes días sin contacto ninguno.

ZORIOOOOOONAK !!!!!!!

El caso es que subí con Maitane un momento al camión para, en mi caso, coger la tarjeta de memoria en la que estaba el vídeo. Había escuchado unos sonidos de animales previamente, y le dije a Maitane que se fuera yendo con los demás mientras que me quedaba alumbrando con el frontal a la oscuridad con el objetivo de ver algunos ojos rojos o verdes. Hice un barrido y al lado de la escalera del camión vi una enorme silueta. "No puede ser" pensé. Volví alumbrar y ahí estaba ese enorme animal. Acojonado, al borde del infarto, les dije a los que estaban abajo que al lado del camión había algo. ¿La reacción de ellos? Reírse de mi supuesta broma. Maitane vió mi cara e inmediatamente dijo "es verdad!!". Volví a alumbrar y ahora sí, ya me di cuenta de que lo que tenía a escasos metros era ni más ni menos que un búfalo, uno de los cinco grandes (big five), concretamente el que más muertes de humanos causa. Cada vez que pienso que Maitane pasó tan cerca de él que pudo tocarlo...se me dispara el corazón de nuevo. Con el algarabio que se formó el pobre animal se dio media vuelta y volvió a la oscuridad de la noche.

El cráter de Ngorongoro es una de las mayores calderas volcánicas del mundo. Se formó cuando un volcán gigantesco explotó y se colapsó hace dos o tres millones de años. La caldera es un enorme cuenco con paredes de más de 600 metros de altura, cubiertas de bosques, más un suelo llano y fértil de unos 260 km2 de extensión. Este particular mundo natural se organiza en varios ecosistemas –bosques, sabanas, lagos y pantanos, charcas saladas, tierras áridas…–, encajados en un área con un diámetro de unos 20 kilómetros de diámetro.

Desde lo alto del cráter

 En este reducido espacio se estima que se pueden encontrar unos 25.000 animales de diferentes especies. Se considera que este área es de la más reducidas en las que se pueden ver a los Cinco Grandes (león, leopardo, búfalo, rinoceronte y elefante).
Sin embargo, tanto el cocodrilo como la jirafa son dos animales que debido a la orografía del lugar, no viven en esta zona, pues les resulta imposible por culpa de su constitución física que puedan bajar desde el cráter hasta la caldera.
Por otra parte, gracias al clima especial que hay en el Ngorongoro, los animales que habitan aquí no forman parte de La Gran Migración, quedándose siempre en la zona.

Aquí, precisamente, se hallaron restos y huellas de homínidos antecesores del Homo sapiens. Concretamente, se encontró en 1976 el rastro de setenta huellas que se cree que corresponden a un Australopithecus afarensis. Las impresiones de las pisadas de tres individuos que caminaban erguidos quedaron grabadas sobre cenizas volcánicas y se conservaron nada menos que estos últimos 3,6 millones de años. Son las famosas huellas de Laetoli, la primera prueba fósil del bipedismo de nuestros antepasados, que fueron halladas en esta región.

Huellas de Laetoli. Foto: Ojos curiosos.com

Foto: podomac.com

Os dejo con unas fotos que saqué desde Jeep durante nuestro safari por este extraordinario lugar de África.

Más animales...

Duatlón San Silvestre de Orozko

Una Nochevieja más, llega la carrera más importante del año.
Esta vez nos desplazamos hasta Orozko todos los animalitos de la granja y del bosque, que a su vez van acompañados por una especie de vikingo, un mosquetero, un pibonazo y un payasete.

Atención al tándem de los ositos amorosos

 Día sin una sola nube, pero con un frío del carajo. Muchísima gente en la salida, y es que sienta la mar de bien finalizar el año haciendo este duatlón.
Comenzamos, como siempre, con unos tres kilómetros más o menos a pie, los cuales decidimos hacer todos juntos. Los comentarios de Javi, Gon, Txerra, etc, hacen que este primer sector lo hagamos entre carcajada y carcajada. Hace frío, mucho, pero estos disfraces están haciendo que muchos empecemos a sudar.
A medio camino Ego me pregunta: -"Arka, qué tal?"
Pregunta que puede parecer rutinaria, pero bueno, para mi es más que una simple pregunta. Detalles que se tienen en cuenta.
Hacía un par de horas que había salido de la consulta de la traumatóloga y el resultado de la resonancia no fue muy bueno. Veremos que rumbo van tomando las cosas entonces...

Bueno, llegamos a la transición y me entretengo como nunca mientras Maitane me dice que me de vida, que soy un lento. Para cuando salgo miro alrededor y me fijo en que todos los compis animales se han ido ya.

El tramo de bici pues tranquilito, adelantando a gente y tal, pero sin volverme loco ni calentarme. En una cuesta veo a los ositos amorosos del tándem, concretamente al osezno Ego empujando el cacharro mientras corre y al osito Gon dando pedales a duras penas.

Llego al lugar donde se da media vuelta y ahí está toda la fauna. Esperamos a que lleguen los del hierraco con pedales e iniciamos la bajada todos juntos, entrando a meta a grito pelado entre los aplausos de la gente.
A continuación, recogida de camiseta y botellín, cambiarnos de ropa y a tomar una cañita todos juntos.
¿Alguien da más?

Esa peñaaaaaaaa!!!!

Urte Berri On !!!!!!!!!!!!

Eskerrik asko a Nuria por sus fotos.

HERRI KROSA DE AMURRIO

"Me cago en el puto pie de los huevos, me tiene hasta los cojones". Perdón por las palabras, pero ciértamente lo que va entrecomillado fue lo más suave que iba pensando durante más de media carrera el pasado domingo 28 de diciembre en la localidad alavesa de Amurrio.

Desde agosto no había salido a correr más de tres días, y en ninguno de ellos había superado los 6 kilómetros, por lo que esta prueba no tenía mucho sentido más allá de probar el pie y tomarla como un entreno, pues de lo contrario, la verdad que con el día tan malo que hacía de lluvia y frío, no habría salido a entrenar de ninguna manera.

Antes de la salida me encuentro con uno del equipo, Iker. Ninguna novedad, porque este chaval se apunta a todo, carreras por asfalto, duatlones, trails, triatlones, travesías a nado, maratones,.... Es el que más ha competido de largo, con una medía de más de una prueba por semana, pues no era raro el fin de semana que hacía doblete el sábado y el domingo.

Personalmente, mucha suerte, climatológicamente hablando, había tenido en las 25 pruebas anteriores en las que había tomado parte (desde la X-treme de Finaga de 2012 no corría con lluvia). En Amurrio se truncó, y como digo, una solemne lluvia y un intenso frío hacían acto de presencia.

Que bien que se diera comienzo a las 12 del mediodía, pues se agradece el no madrugar y el poder desayunar tranquilo.

Foto: Yolanda Ugarte

El recorrido se trata de dar dos vueltas a un circuito bastante llano, con tan solo un breve repechito por el parque. Decido poner un ritmo cómodo y que poco a poco vayan pasando los 8,5 kilómetros, y que poco a poco, también, me vayan pasando todos los corredores que quieran, yo a lo mío.

Antes de completar la primera vuelta me vuelve el dolor en el pie derecho, así que si hasta entonces iba a un ritmo cómodo, durante la segunda y última vuelta lo que hice fue dejarme llevar, esto es, cada vez más despacio a la vez que cada vez me iba cabreando más. Paciencia, mañana por fin voy al traumatólogo a que me den las pruebas de la resonancia.

Así, con más pena que gloria, y después de saludar a Elvira y Joseba al paso por su casa, acabo la carrera. La CLASIFICACIÓN dice que he finalizado en el puesto 116 de 245 deportistas y que he corrido a un ritmo de 4:30 el minuto. Mal, pero era lo esperado. Lo que más me duele (literalmente también), sin embargo, no son los ritmos ni tiempos, sino el pie.

Lo dicho, paciencia.

TRAVESÍA NAVIDAD DE GETXO

Qué a ver a dónde iba me decían mis dos amamas, que cómo se me ocurría ir a nadar a la mar en nochebuena...
Pues al final, fuimos 241 "locos" los que nos dimos cita en Ereaga para ir nadando hasta el Puerto Viejo de Algorta, en una prueba que en este 2014 cumplía su quinta edición.

Allá que me junto con los compañeros de equipo Ini, Sanju e Iker. El frío de los últimos días ha dejado paso a ligero flujo de viento sur que se agradece enormemente. Aún así, dejo la furgoneta con la calefacción a tope para luego cambiarme placentéramente.

Es una travesía muy cortita, de no más de 350 metros, aún así no apetece nada meterse previamente al agua para calentar debídamente, pues la verdad es que se está mejor en la arena echando unas risas. Hay un ambientazo de la leche.

Bueno, después de cantarle a Olentzero nos dan la salida y lo primero que hago es correr hacia la derecha para nadar lo más tranquilo posible. Cuando me llega el agua por la cintura me pongo las gafas y empiezo a nadar. El gesto de ponerme las gafas perféctamente me lo podría haber ahorrado ya que una vez más volví a las andadas y braceaba sin meter la cabeza en el agua. Hacía mucho tiempo que no nadaba tan mal.

Llegamos al Puerto y me fijo que Sanju ha llegado hace un poquito, mientras que Ini llega inmediatamente después de mi. Vamos pasando uno a uno por el control de llegada para facilitar las clasificaciones.
A continuación duchita calentita que se agradece muchísimo, y como colofón final caldito rico y chocolate.

A la duchaaaaaaaa!!!

 El puesto es lo de menos, pues lo que realmente apetecía era hacer algo de deporte en una fecha tan señalada, y si encimas es en buena compañía, pues mejor. Pero bueno, al final, puesto 100 de 241.
Clasificación AQUÍ.

No es kalimotxo, os lo juro.

Todas las fotos son de Yolan de Sope. Ahora os dejo con el vídeo realizado por la organización.

TRIATLON INDOOR DE GETXO

Así, al calentito. Divertido tri indoor el que organizaron el pasado domingo la gente de "Trirunners". Nos acercamos hasta Getxo para participar Garro y yo, con la intención de hacer lo mejor posible las tres disciplinas: 1500 metros en ergómetro, 10 km en bici con rodillo y 2700 metros (oficialmente 2500) corriendo.

Todo preparado

La verdad que el partidazo de ayer nos ha dejado la fuerzas bastantes mermadas. Piernas de madera y un pinzamiento intenso en el glúteo son esta vez mis "pupas".

Cuando acaban los de la primera tanda coloco mi bici en el rodillo y pruebo diferentes desarrollos. La verdad que nunca he rodado con un rodillo, pero bueno, rápidamente me voy a calentar al ergómetro, que eso sí requiere un buen calentamiento para luego rendir.

Con Garro

Nos dan la salida y el ergómetro lo hago según lo previsto, sin tirar apenas de piernas. Aún así, lo hago mejor de lo que esperaba. Finalmente una media de 1:52, lo que hace que salga del ergómetro en segunda posición con el mismo tiempo de otro chico. Garro ha acabado nueve segundos antes.

Foto: Ibon de la Cruz

Subo a la bici bastante fresco y le digo al chico que me está controlando que por favor me vaya marcando cada kilómetro. Me va comentando que la media que llevo está en torno a los 33 km/h.
Va pasando algún organizador de vez en cuando por todos los rodillos para ver como vamos, y me alegra saber que voy primero.
El chico me avisa que ya llevo 9,5 km, y es cuando subo algún piñon y voy aflojando la marcha para hacer una transición cómoda. Así lo hago.

Foto: Ibon de la Cruz

Después de la sudada que me he agarrado en el rodillo, ahora toca salir a la calle a completar corriendo un circuito de algo más de 2,5 kilómetros. Miro de vez en cuando atrás y veo que no viene nadie. Para el tiempo que llevo sin correr, ni tan mal. Casi al final me empieza a doler el pie derecho de los coj...., vaya guerra me está dando desde agosto. Encima dudo en un cruce y tengo que parar para preguntar por dónde se llega al poli. Pierdo unos segundos pero reanudo rápidamente la marcha. Casi a la entrada del poli un voluntario grita a otro "llega el primero!!"...Uff, que bonita sensación que se refieran de esa manera a uno... Pero bueno, ya imaginaba que aunque ganara mi serie, como así fue, no estaría cerca de los primeros puestos al final del evento.

De todas formas, acabé supercontento con mi puesto 17º con 36 minutos clavados sobre 44 deportistas, pero sobre todo por haberlo pasado genial y por ser, al fin, la primera competición que hacía desde agosto.

Ahh! Y después de todo, tortillita, plátano, aquarius y ducha calentita. ¿Algo más se puede pedir por cero euros? Eskerrik asko "Trirunners".

 

Sestaoarras VS Exiliados

Ayer sábado, 13 de diciembre, se disputó en Muskiz el clásico partido de Navidad entre los miembros del equipo Sestao Triatloi Taldea, los cuales nos repartimos en dos equipos, los "sestaoarras" y los que vivimos fuera de la localidad de la margen izquierda, los autodenominados "exiliados".

Como bien dijo Iniesta, dos semanas tardamos en decidir que unos irían con camiseta oscura y otros con camiseta clara. Al final, aparecimos de esta guisa. De traca.

Después de algo más de una hora de partido, éste finalizó con el justo resultado de 4-4. Hay rumores de que los exiliados se dejaron empatar bajo la amenaza del Kapi de bajarles su astronómica ficha. En cualquier caso, una mañana muy divertida, de muchas risas, escasa calidad técnica y que se saldó sin ningún lesionado. Eso sí, al cross de Portugalete y al Tri Indoor de Getxo no hubo un solo jugador que no acudiera sin agujetas y dolores por todo el cuerpo.

A continuación, os dejo con el resumen jugador x jugador,
Comencemos por los sestaoarras:

PEDRO: Un felino bajo palos. No pudo hacer nada en ninguno de los 4 goles.
FON y JULIO: Los mejores de todo el partido de aquí a Lima. Si llega a faltar alguno de ellos la goleada hubiera sido de escándalo.
INIESTA: Más que correcto, buena conducción de balón. Asumiendo galones cuando Fon y Julio bajaron fisicamente. El equipo lo agradeció.
SANTI: Mucha polvora en sus botas. Casi sin quererlo marcó un par de golitos. No suelta el balón ni a tiros.
GORKA: El gran KAPI del equipo, sobre el terreno de juego no respondió como acostumbra en las demás competiciones. Eso sí, dos apariciones estelares y decisivas. Una para marcar un gol, y otra para salvar un golazo.
ASIER: Fue creciendo a medida que pasaban los minutos. Siempre en su sitio, no se movió del medio del campo.
BERTXU: A pesar de no ser de Sestao, jugó un ratito con los dos equipos. Con los exiliados lo más destacado que hizo fue mandar una vez el balón a casacristo. Con los locales tuvo el mérito de marcar el golazo del día.

Y ahora los exiliados:

DAN: El bravo jugador de Santutxu hizo del carril derecho su patio de recreo. Imparable. Golito incluido.
TXERRA: Sin grandes alardes, muchísimo trabajo y sacrificio. Su camiseta con el número 3 a la espalda y el nombre "Txerraldo" en honor a Ronaldo pasarán a la historia.
IBAN: Sin dar nunca un balón por perdido, fue nuestro hombre-segada. Sus rodillas pueden dar fe de ello. Golazo.
GON: Para mi, el jugador revelación. Se dice, se comenta, que según su Garmin solo corrió un kilómetro y medio. En cualquier caso, cada vez que tocaba el balón salía magia de sus botas.
GARRO: Escondido en la banda intentando desgastarse lo menos posible para así el día siguiente intentar darme cera en el tri indoor.
JAVI: El Beckenbauer del equipo. Una muralla y muchísima clase sacando el balón jugado.
SERVIDOR: Un par de asistencias, alguna jugada bonita (el gol del siglo estuvo en mis botas) y un par de hachazos. En mi línea.