viernes, 31 de enero de 2014

RESUMEN ENERO

Fruto de la curiosidad de saber qué y cuánto entreno, una de las novedades ( o manía ) de este año es que una vez acabado cada entreno voy apuntando el deporte y la distancia que he realizado. El tiempo y las medias, aunque podría, no las he sacado...ya me parece demasiado.

Así pues, este mes de enero se puede resumir en:

2 sesiones de spinning
1 sesión de GAP
3,4 km. nadando
131,5 km. y 1835 m+ en bici
67,5 km. y 479m+ en asfalto
94,5 km. y 3190m+ por montaña

Total correr: 162 km. y 3669m+

Sensaciones: De momento buenas, aunque tengo poca o nada de chispa. La verdad que probablemente debido a que estoy cruzando varios deportes, se me está haciendo bastante llevadero y ameno.

Nos vemos!!
p:d: A ver si deja de llover de una vez!!

viernes, 24 de enero de 2014

Reto 2014

El principal objetivo para este 2014 es completar un Ultra Trail. Y lo cierto es que no empezó muy bien el asunto. Después de llevar casi dos años con la Hiru Handiak (100 km-5.000+) rondándome la cabeza, por fin llegó el día dos de enero, día anunciado para la apertura de las inscripciones. En cuanto dieron la hora señalada, once de la mañana, me puse a ello. Algo va mal, después de escribir mis datos personales solo me quedaba pagar, algo que no me dejó el sistema porque no soy "cliente on line" de mi banco. "¿Que cojones es eso? Si nunca he tenido problema para realizar ninguna compra ni inscripción por Internet!".
Bueno, rápidamente llamo a mi Banco y me dicen que si voy a una sucursal me lo hacen al momento.

Pues nada, después de jurar en arameo, bajo corriendo más rápido de lo que nunca he hecho a la sucursal. Pero claro, estamos a dos de enero...primer día laborable de 2014, imaginaos como estaba el maldito Banco...

Por fin me lo hacen, subo todavía más rápido a casa, reescribo mis datos, doy la clave de "cliente on line" y me dice que el sistema está saturado. Vuelta a intentarlo, pero esta vez no me dice que está saturado....sino que el cupo esta cubierto. 1.300 inscripciones en una hora!!! Esta vez juro en arameo y muchos más idiomas, ignorando hasta ese momento mi faceta políglota.

La verdad que me entró un cabreo elegante y no es que me diera un poco bajón, pero sí que he de reconocer que me desilusioné bastante. Pero estos momentos duraron bien poco, pues hay cosas más importantes en esta vida.

De todas formas, creo que estoy de los primeros en la lista de reservas (siempre hay lesiones, gente en baja forma, etc. que devuelve el dorsal) así que no voy a descartar del todo la Hiru Handiak, que se celebrará el 14 de junio.
Como digo, pronto volví a ilusionarme con mi primer Ultra Trail, que es ni más ni menos la primera edición del Apuko Long Trail, de 65 km y 4.500 metrazos de desnivel positivo. Una carrera a priori muy dura con constantes subidas y bajadas, y como podeís ver en el perfil sin tramos llanos donde rodar a un ritmo constante. Soy optimista y creo que puedo hacer una buena carrera, que me puede venir bien, así que toca entrenar desniveles. Vamos!!!!!!


A modo de cotilleo, ayer estuve echando un ojo a las lista de inscritos y me alegré al saber que, si no estoy equivocado, voy a coincidir con David, con el que espero compartir algún kilómetro, o el calentamiento, pues el máquina de él tirará hacia adelante desde el principio, y una cervecita post-carrera. Ahh! este es su interesante BLOG, merece la pena echarle un vistazo.
Por cierto, que este Ultra Trail se disputará el 3 de mayo, un mes y medio antes de la Hiru Handiak, tiempo suficiente para recuperar si consigo dorsal.
Durante estos meses también haré alguna carrera más corta para ir pillando ritmo y quitar el "mono" de competir. Hay ganas!!!
Y como no, sigo con el proyecto "TRAIL SOLIDARIO", con intención de correr esta temporada en al menos cuatro Comunidades Autónomas.

Hasta aquí el trail.

Las pocas veces que he ido acompañado a alguna carrera de montaña ha sido con Guti, al que he arrastrado en más de una ocasión al monte. El año pasado formó parte del nacimiento de un nuevo equipo de triatlón. Hizo sus duatlones, triatlones, Medio Iron Man,... Y he decir que durante estos meses me ha hablado muy bien del buen rollo que hay en el equipo, de algunas pruebas interesantes, etc etc. Y ya para colmo, pilla un día y me llama por teléfono:
-"Oye Arka, estoy cerca de tu casa. Si quieres voy y te dejo una bici de carretera".

Una manera muy sibilina la suya. ¿Cómo ha acabado todo? Pues el otro día asistí a la reunión de inicio de temporada de su (y mio ya también) equipo, mientras que mi ficha federativa ya está en proceso. En total somos treinta deportistas los que formamos el Club. Un nuevo reto, una nueva disciplina, nuevos compañeros,...y mucha ilusión y ganas. Y encima algunos de ellos también hacen carreras de montaña....perfecto!!!!!!!
Aunque el año pasado estaban dentro de otra Sociedad, este año nos hemos (me permito hablar en primera persona del plural) integrado en el seno del Club de Atletismo Aurrerantz de Sestao, que nos permitirá llevar con libertad el apartado de duatlón-triatlón.


Así que toca reestructurar los entrenamientos respecto a los años precedentes, pero siempre enfocados hacia el Ultra Trail. Llevo tres semanas entrenando y creo que voy por buen camino.
La idea es entrenar rápido, quiero ser más rápido de lo que he sido hasta ahora. Como una vez leí a un corredor de trail top, "si quieres ser rápido entrena rápido". Pues en ello estoy, pero a mi nivel. Eso sí, la tirada o doble tirada larga semanal no me lo quita nadie. El par de días de bici tampoco. Y dos entrenos semanales de series tampoco me vendrán mal.
Estoy casi seguro de que en los duatlones no voy a conseguir buenas clasificaciones, pero a cambio me dará la chispa que necesito para rendir en la montaña. Así que a por ello.

Y esto es lo que en principio será mi primera parte de la temporada. Luego vendrían los triatlones, más carreras de montaña, duatlones de montaña,...pero eso será otro cantar. Veremos como va respondiendo el cuerpo...


sábado, 18 de enero de 2014

Sobre ruedas

Este año, una de las varias novedades respecto a los años precedentes es que voy a meter bastante bici, tanto de montaña como de carretera, en mis entrenamientos.
Esto es lo que me espera este año.
Todavía no he cuadrado el calendario de carreras y retos para este año, aunque espero comentarlo en una próxima entrada, pero sí puedo adelantar que el objetivo principal va a ser correr un ultra trail. A parte, seguramente probaré nuevas disciplinas deportivas y veremos qué tal se me dan. Lo importante, que hay ganas e ilusión, así que...adelante!!

Como decía, hoy he hecho una de mis primeras salidas en bici con Guti, concretamente de 40,5 kilómetros y 620 metros positivos en los que hemos rodado por tres provincias, Bizkaia y Araba (Euskadi) y Burgos (Castilla y León). Partiendo desde Sodupe hemos seguido hasta Artzeniega, donde hemos virado para subir el Alto de Santa Koloma. De allí bajamos a Balmaseda, seguimos hacia Gueñes y finalizamos la circular volviendo a Sodupe. Es una ruta que recomiendo sobre todo porque son muy pocos los vehículos que circulan por este tramo. No os puedo dejar el track porque a mitad de recorrido el móvil se ha quedado sin batería.
Ah! Y de postre hemos corrido 5,5 kilómetros, siendo la furgoneta nuestro particular box.

Hasta pronto!!!


miércoles, 15 de enero de 2014

Balón de Vanidad

Por fin, se acabó.Ya han dado el "Balón de Oro", aunque también se le podría denominar como "Balón de Egos", o simplemente "Balón de Mierda".
Se supone que ya van a dejar de darnos la "matraca" que durante cuatro meses nos han dado los medios de (des)información sobre quién debería ser el ganador de este asqueroso premio que se da al que supuestamente es el mejor jugador del mundo mediante los votos emitidos por capitanes y seleccionadores de países FIFA. Bueno, seguramente tendremos una semanita más de tediosos reportajes con reacciones, agradecimientos y demás bobadas sobre este tema, pero esto ya está finiquitado. Eso espero.

El espectáculo ofrecido durante este tiempo ha sido bochornoso, llegando a su punto máximo cuando 45.000 personas se pusieron una tarde en el Bernabéu una careta de Cristiano Ronaldo para revindicar este trofeo para el portugués. Además del susodicho, Messi también optaba al baloncito de marras, al igual que el francés Ribery, aunque éste era poco menos que un convidado de piedra.

El caso es que yo volvía a casa tan contento con la sensación, sin que sirva de precedente, de haberme sentido rápido durante el entrenamiento. Resulta que llego a casa, enciendo la tele y están dando el resumen de esta absurda gala.

Atención a la puesta en escena:
-Tenemos a la chica guapa y despampanante para satisfacción de los allí presentes, mayormente hombres y babosos.
-El encargado de dar el Balón de Oro es Pelé, una leyenda viviente que todavía se estará preguntando para qué narices intentó levantar con discreto éxito al hijo del flamante ganador, Cristiano Ronaldo.
-También está otro que pasaba por ahí y que no sé quien es. Supongo que el copresentador, eclipsado como no por la bella damisela.
-Como representante de la Federación Europea a un borrachín, mientras que representando al fútbol mundial ni más ni menos que una persona senil protagonista últimamente por hacer el ridículo en cualquier entrevista que ofrezca.

-Y como no, también tenemos al nuevo "Balón de Mierda", ui perdón, de oro quería decir. Tras muchos esfuerzos por parte de él mismo y ayudado por determinados medios y por su Club, este gran trofeo ya es suyo.
Lo curioso es que cuando dicen su nombre, Cristiano Ronaldo se emociona. Comienza con su discurso y el caballero apenas puede hablar, sus lágrimas se derraman por su cara. Resulta lamentable que le haya emocionado más este premio individual que cualquier título conseguido con su Club, que en los últimos años no es que ganen muchos. Al día siguiente leo unas declaraciones de este jugador que a estas alturas no me sorprenden lo más mínimo, "ganar mi segundo Balón de Oro es lo que más ambicionaba". Ídolo. Tantos lloros por su parte durante estos meses finalmente han dado sus frutos.

Y como no, para completar este lamentable espectáculo circense, solo faltaban las declaraciones del gran políglota español, ni más ni menos que Sergio Ramos, que preguntado por uno de esos juntaletras "pelotas" que pululan por la península por su opinión acerca de la designación del premio, este caso único de la naturaleza responde que "a mi también casi se me caen las lágrimas". No cambies nunca Sergio.

La verdad es que no quise ver más bazofia de este tipo en la tele, así que cambié la caja tonta por un libro (que bien me ha quedado,jeje). Pero al acostarme, encendí un rato la radio para coger el sueño y para rematar la faena le estaban haciendo una entrevista tipo "lameculos" a Florentino Pérez. Menudo susto me llevé cuando le escuché decir al Tito Floren, otrora un ser superior, que "hoy ha ganado el fútbol, hoy ha ganado el deporte. Cristiano es todo un ejemplo". ¿Perdónnnnn?

Creo que nadie pone en duda la calidad futbolística de esta persona que marca tendencia estética entre los más "chaboleros" y gallos de discoteca. Pero precisamente nunca será un ejemplo a seguir una persona que antepone y prioriza el éxito individual antes que el colectivo, y más teniendo en cuenta que el nuevo héroe forma parte de un deporte colectivo.

p:d: Si hubiera ganado el chico de las hormonas seguiría opinando lo mismo de este incomprensible y devaluado trofeo.



lunes, 13 de enero de 2014

CANAL ROYA (2.345m.) en esquí de travesía

12-01-2014

Viaje relámpago el día anterior, sábado, a Biescas, donde Aitor y su compañero de piso (Jorge) me dan cobijo en su casa. El día siguiente subiré con esquís al Pico Canal Roya, para volverme a la tarde a casa. Y es que para estas cosas no tengo ni gota de pereza, eso sí, hay un cubo con unas cuantas camisetas y pantalones para planchar que me lleva llamando una semana (ui que pereza....).

Mi ama, cuando le comenté lo que iba a hacer, me dijo que no foqueara estando yo solo fuera de la estación de esquí. Pero si la solución es foquear por Formigal, me temo que será mucho más seguro hacerlo fuera del complejo invernal y hacer la actividad por el valle de Anéu, habiendo además un riesgo débil (1) de avalanchas. Así que, aunque sea en solitario, muy animado hago mi primera incursión de esquí de travesía sin pisar un solo tramo de estación de esquí. Aunque los que conoceis el Portalet, ya sabeis que en esta zona es casi imposible no encontrarse con más gente, y hoy no iba a ser menos.

Subiendo el puerto de Portalet y bajando a continuación un kilómetro por la vertiente francesa, aparcaré el coche en un pequeño parking. Al finalizar la actividad ya estarán los dos arcenes a rebosar de coches y furgonetas llegando la hilera hasta la Venta de Portalet. Es decir, mucha gente en este día soleado, sin viento y con temperatura agradable.
Vista desde el coche de la primera parte del recorrido
Tras una primera bajadita se cruza el puente.

Enseguida dejamos las dos cabañas a nuestra izquierda.

Voy hacia el valle.

Con el Péne de la Glere al fondo. Pronto lo dejaremos atrás.

Esto es lo que se va dejando detrás.

Foqueando por el Pla de la Gradillére.
Asoma al fondo el Canal Roya

Las paredes del Pico de la Gradillére se van dejando a la derecha.

Alguna pala que me hace sudar

Ya tengo más cerca el Pico Canal Roya, mi reto para hoy.

Allá al fondo aparqué el coche. Que bonitas vistas con Balaitus, Palas, etc.

Ahora debemos dirigir mis esquís hacia el collado de Houer.

Una vez en el collado ya solo queda remontar la última pala que nos lleva a la cima. Es la más empinada de todas, aunque no se aprecie bien en la siguiente foto. Está sacada con la GoPro y todavía no la tengo domada. Como digo, decidí poner los cuchillas para subir con más seguridad (aunque en la foto no se aprecie el verdadero desnivel de este último tramo).

Llego sin problemas a la cima cuando se cumplen dos horas desde el inicio de la actividad. Raqueteros, traveseros, cramponeros, militares, jóvenes, mayores,...hoy todos teníamos cita con el Canal Roya para disfrutar de las vistas que ofrece.





El descenso lo hago más o menos por el mismo sitio, enlazando algún giro que otro en las tres o cuatro palas más inclinadas. El resto, prácticamente en línea recta. Resumiendo, una mañana muy bien aprovechada.
En total me han salido 10 km. y 700 metros de desnivel positivo.


martes, 7 de enero de 2014

El Derbi

Ha sido tu primer derbi txikitin, y esta vez me has ganado. Pero te espero en el partido de vuelta en San Mamés.
"-Osaba (tío) eres un pesado, déjame tranquilo!!"

"-Venga, para ya de tanta foto y llévame de paseo."

sábado, 4 de enero de 2014

Lago Victoria

Viene de AQUÍ

29 de junio.

Nos encontramos a orillas del Lago Victoria, alojados en un bonito lodge con ducha con azulejos y bar incluido, por lo que en la noche anterior cayeron unas buenas cervezas mientras varios murciélagos sobrevolaban nuestras cabezas.
El Lago Victoria es el segundo lago de agua dulce más grande del planeta, y como podeís ver en el mapa, se adentra en territorios tanzanos, keniatas y ugandeses.
El primer europeo que llegó al lago fue el explorador británico John Hanning Spake, siendo él quien le puso el nombre al lago en homenaje a su por aquel entonces reina.

Después de desayunar vimos los dos pequeños botes que nos llevarían a visitar un pequeño poblado de pescadores.

Así que nos montamos en ellos y poco a poco tres pescadores del pueblo nos van llevando a remo.

En la década de los 60 cometieron un gran error al introducir la Perca del Nilo, pez de gran tamaño y bastante voracidad, en el lago. Desde entonces más de 200 especies de peces han desaparecido, por lo que tanto la biodiversidad del lago como el modo de subsistencia de algunos poblados (la pesca) se han visto muy diezmados.

Llegando al poblado.



Había bastante gente esperándonos, sobre todo curiosos niños, pues estos pueblos no están generalmente muy habituados a recibir visitas de turistas.
Izquierda Catfish, centro Tilipa y derecha Perca del Nilo.
Después nos llevaron a dar un paseo por el poblado. Muchos niños nos acompañaron dándonos la mano, pidiéndonos que les cogiéramos "aupas". Maitane se quería traer media docena de niños a casa, mientras que una niña pequeña a la que le hice una carantoña nada más llegar ya no se despegó de mi, impidiendo incluso que los demás se acercaran a mi...menudo carácter, si encima era la más cacanaja de todos!!
Maitane y Kika



Hola a tooodos!!

Patry and company

Es de los mios, aupa Athletic!!
Para finalizar, nos despedimos de todos y nos ayudaron a botar las barcas otra vez al agua. La verdad que me dio mucha pena irme y dejar, como podeis ver en la siguiente foto, a "mi" niña algo apartada sin dejar de mirarme mientras lloraba y me decía adiós.


Mientras volvíamos le pedí a uno de los que nos acompañaron que me dejara remar, aunque se me daba mejor remar en la trainera (hacia atrás y en banco fijo). Pero bueno, un buen rato ya pasamos.

 Como podeis ver en el siguiente vídeo,el ritmo de las paladas lo van marcando con un toque de remo en el bote y acompañado de canciones muy pegadizas. Os aseguro que si veis el vídeo un par de veces no vais a parar de tararear la canción en todo el día.



Y para acabar, al llegar unos momentos de relax pensando en todo lo que estamos viviendo estos días antes de emprender la marcha hacia el Serengueti.





jueves, 2 de enero de 2014

Duatlón de Orozko

Bonita manera de despedir el año, haciendo deporte.
Esta vez nos acercamos Guti y yo a la localidad de Orozko para tomar parte en el Duatlón San Silvestre de Orozko, con un recorrido de tres kilómetros a pie para finalizar con diez km en bicicleta.

Al ser nuestra primera vez en esta prueba, al llegar nos sorprendió que había un montón de gente, la inmensa mayoría de ellos disfrazados.
-El año que viene venimos disfrazados sí o sí, -le comento a Guti.
-Oye, que tengo en el maletero un par de trajes de los que uso en la residencia!-me dice.

Pues eso, al final, para no desentonar con el resto de la gente, aparecemos por la línea de salida a modo de fisioterapeutas.

¿Llegará algún día en el que el previo de una carrera sea placentero y sin sobresaltos? Esta vez llegamos a Orozko un poco apurados de tiempo, luego me di cuenta de que tenía una rueda muy baja (eskerrik asko al speaker por conseguirme una bomba) y para rematar me volví loco buscando las llaves del coche (estaban dentro de la zapatilla de andar en bici). Total, que no calentamos absolutamente nada.

Dan la salida y compartimos carrera con vaqueros, animadoras, spidermans, olentzeros, tigres, etc.
Tres kilómetros corriendo al ritmo que me marca Guti, gracias a Dios vamos tranquilos y no me lleva con la lengua fuera. Al ser esto una fiesta y no tener para la mayoría (incluyendo nosotros) un carácter tan competitivo como puede suceder en otras competiciones, decidimos ir juntos durante todo el duatlón. Aún así, como siempre, había más de uno que iba a fuego.

El caso es que después de este tramo de carrera hacemos la transición a la bici mientras somos animados por todo el pueblo de Orozko que se ha echado a la calle.

5 kilómetros de ida en ligera subida, y otros 5 de vuelta por el mismo sitio. La verdad que se me hizo corto el tramo en bici, pues iba muy a gusto a rueda del bueno de Guti, jejejeje.

Llegamos entre aplausos a meta, nos dan una camiseta de regalo y una mini-toalla (la inscripción era de tres euros, así que genial) y directos al bar a brindar por el nuevo año.

Así da gusto.